ノマドワーカー必須、「トランポリン歩き」。

ども、日々新です。

つい先日も「ノマドワーカーは歩くことにもこだわりたい」という
記事を書いたばかりなのだが、
今度もまた、「歩き」ネタだ。^^;

(すいません。。。)

先日、平秀信先生のメルマガに、
「トランポリンが健康にいい」という内容があった。

全身の血行が良くなるのだとか。。。

私も、重度の円形脱毛症に悩む身としては、
この「全身の血行」=「頭頂部の血行」が良くなるというのは、
とても心が動かされた。

しかしながら、トランポリンを買うスペースは、
我が家には、無い。

(私の部屋すらもない状態である。)

しかし、そこで閃いた。

「なんとか、歩き方にトランポリンの原理を
 応用できないか。。」
と。。

今度はトランポリンだって。

「トランポリン歩き」の概要

そこで、開発してみたのが「トランポリン歩き」であるが、
やり方は、いたって簡単だ。

普通人は歩く時に頭の位置をそれほど上下させないで
歩くが、

「少し、弾むように頭を上下させながら歩く」

というやり方だ。

試しにやってみると。。。

予想以上の効果に驚いた!

昼ごはんを食べに行って、帰ってきただけで、
汗をかくほどの運動量。。

体も温まり、全身の血行が確実に良くなっている。

(最初に試した時はまだ寒い時期だったにもかかわらず。)

その後も実践を続けたが、夕食前には、
通常よりかなりの空腹感を感じた。

実践する際は、ぜひ少しずつ慣らしていくことを
オススメする。

私はいきなり高いトランポリン効果を求めて
やってしまったので、効果が強すぎたようだ。。

メリット

では「トランポリン歩き」のメリットについて述べていく。

高い運動効果

驚くべきなのが、この高い運動効果だ。

普通に歩くより、何倍もの効果を認められる。

血行が良くなる

トランポリンのように弾むことで
全身の血行が良くなる。

これは、やってみるとすぐに実感できる。

足腰の強化

当然だが、足を使って弾むので、
足腰の強化にもつながる。

運動不足の人には特にオススメだ。

上半身がほぐれる

このトランポリン歩きを実践する時には、
ぜひ、上半身の力は抜いてほしい。

弾む振動で、上半身のコリなどが、
ほぐれるので、肩こりなどにも効果を見込める。

ポジティブになる

「人間はスキップしながら暗いことを考えられない」

とよく言われるが、トランポリン歩きは、
スキップに近い弾む感じなので、明るい気持ちになれる。

「売り上げが上がらない。。」など、

暗いことを考えながらトランポリン歩きはできない。

これは、実際にやってみて気づいたメリットだ。


以上のようなメリットがある。

行う際の注意点

実際に行なっていくときは、以下の点に注意して
行なってほしい。

少しずつ慣らしていく

先ほども書いたように、トランポリン歩きの効果は、
予想以上のものがある。

いきなり「思いっきり弾むように」歩くと
体に支障をきたしかねない。

特に、腰痛、ひざ痛の方には注意してほしい。

まずは、少しだけ弾むように歩いてみて、
効果を確認しながら、調整してほしい。

利き足だけで弾まない

どうしても頭を突き上げるような動作になると、
やりやすい「利き足」の方だけでやってしまう人が
多いと思う。

しかし、これはあまり良くないと思うので、
両足をバランスよく使い、弾んでほしい。

上体はあまり曲げない

特に腰痛の人は注意してほしい。

上体や首を曲げるのでなく、腰から下の
バネを使って弾むような感じがいいと思う。

上半身は力を抜く

こうすることによって、上半身の
コリがほぐれる効果を期待できるので、
上半身の力はなるべく抜いて行うといい。


以上の点に注意して、行なってもらえれば、
効果的に「トランポリン歩き」のメリットを
享受できるだろう。

デメリット

最後にデメリットについても少し述べておく。

歩くのが遅くなる

どうしても、上方向に力をかけるので、
前進方向への力が弱まり、歩くのが遅くなる。

先日のコラムでは、パワーウォーキングのメリットとして
「移動時間の短縮」を挙げたが、それとは真逆の結果と
なってしまう。

ここが1点、大きなデメリットだ。

見た目が気になる

実際にトランポリン歩きをしだして、少し経つが、
「奇異なモノを見る視線」で見られたことは
一度もない。

(一応、入念に観察してみた)

しかし、歩き方に若干の個性が出てくると
人によっては、「変な歩き方~」と思われることは
あるかも知れない。

ウィンドウに映る自分の姿などで、
入念なチェックをすることをオススメする。


以上が、デメリットだ。

しかし、そのデメリットを差し引いてもあまりあるメリットが
「トランポリン歩き」には、ある。

  • 運動不足に悩む人
  • 血行が悪くて悩んでいる人
  • 暗い考えばかりしてしまう人

ぜひトランポリン歩きで、改善してほしい。

長文にお付き合い頂き、ありがとう御座います。

では。

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